Entspannungsverfahren
Entspannungsverfahren
Die Entspannungsverfahren finden als Einzelsitzungen statt und dauern jeweils 30 Minuten. Sie bieten einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu sammeln und die eigene Körperwahrnehmung zu stärken.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine leicht erlernbare und sehr wirkungsvolle Entspannungstechnik. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Lösen verschiedener Muskelgruppen entsteht eine tiefe körperliche und mentale Entspannung.
Der Wechsel zwischen Spannung und Loslassen fördert Gelassenheit, innere Ruhe und eine verbesserte Wahrnehmung des eigenen Körpers.
Fantasie-/Duftreisen:
Bei Fantasie‑ oder Duftreisen wird die Kraft der inneren Bilder genutzt, um Entspannung zu vertiefen. Geführte Vorstellungsbilder werden durch sanfte Klänge oder natürliche Düfte begleitet und schaffen ein Gefühl von Wohlbefinden, Zuversicht und tiefer Ruhe.
Das positive Zusammenspiel von Psyche und Körper unterstützt den Stressabbau und öffnet einen Raum für Regeneration und Leichtigkeit.Bei den Fantasie- oder auch Duftreisen soll durch die Kraft des Geistes die Entspannung geübt werden. Dabei wird mit Vorstellungsbildern gearbeitet, bei denen die beschriebene Situationen auch mit Klängen oder Düften untermalt werden können. Sie sollen das Gefühl von Wohlbefinden, Zuversicht und tiefer Entspannung bewirken. Durch das positive Zusammenspiel von Psyche und Körper soll Stress abgebaut werden.
Hinweis: Dieses Bild wurde mit KI erstellt.