Kurse & Workshops
Yoga ist eine über 3000 Jahre alte philosophische Lehre aus Indien. Sie verbindet Atemübungen, Körperhaltungen (Asanas), Entspannungssequenzen und Meditation. Ziel ist es, menschliches Leiden zu lindern, innere Ruhe zu finden und einen gleichmütigen, friedvollen Geist zu entwickeln.
Als Yoga‑Lehrerin übe ich mit meinen Klient*innen Asanas, die den Körper kräftigen, die Haltung verbessern und Beweglichkeit für den Alltag fördern.
Atemübungen unterstützen dabei, das Bewusstsein zu schärfen und die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu vertiefen.
Die abschließende Entspannung lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Kraft zu sammeln.
Entspannungskurse:
In den Entspannungskursen lernen Sie verschiedene Techniken kennen, die Körper und Geist zur Ruhe bringen. Dazu gehören die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, wohltuende Traum‑ und Duftreisen sowie ausgewählte Formen der Meditation.
Sie haben die Möglichkeit, unterschiedliche Methoden auszuprobieren, um herauszufinden, welches Verfahren am besten zu Ihnen passt. Die erlernten Techniken können Sie anschließend leicht zu Hause anwenden, um im Alltag mehr Gelassenheit, innere Balance und Erholung zu finden.
Selbstbehauptung:
Selbstbehauptungskurse biete ich für Kinder und Frauen an. Im Mittelpunkt stehen das Setzen klarer Grenzen, das Erlernen von Selbstverteidigungstechniken und das Wissen darüber, wie man sich in brenzligen Situationen Hilfe holen kann.
Auch Techniken zur Vermeidung und Abwendung von Sturzverletzungen sind Teil des Kurses.
Wir arbeiten mit ausgewählten Methoden aus den Kampfsportarten Taekwondo und Judo sowie mit einigen Druckpunkttechniken, die eine schnelle und effektive Verteidigung ermöglichen.
Ziel ist es, ein sicheres Körpergefühl zu entwickeln, Selbstvertrauen zu stärken und Strategien kennenzulernen, die im Alltag Schutz und Klarheit geben.
Shiatsu Workshops für Kinder:
In den Shiatsu‑Workshops entdecken Kinder die Kraft achtsamer Berührung und die Sprache ihres eigenen Körpers.
Shiatsu wirkt über sanften Druck entlang der Energiebahnen (Meridiane) und lädt dazu ein, Spannungen zu lösen, den Atem zu vertiefen und innere Balance zu finden. Die Kinder erfahren, wie sie sich selbst beruhigen können, wie Entspannung funktioniert und wie wohltuend es ist, wenn jemand aufmerksam zuhört – auch mit den Händen.
Mit einfachen, gut erlernbaren Techniken erleben die jungen Teilnehmer*innen, wie sie sich selbst und anderen mehr Ruhe, Zentrierung und mentale Stärke schenken können.
Der Workshop verbindet Körperwahrnehmung, Entspannung und ganzheitliches Wohlbefinden – ein Raum, in dem der Körper spricht und die Seele aufatmet.
Die Kurse werden ausschließlich für Kinder und Frauen angeboten.
Termine für bereits festgelegte Kurse finden Sie hier:
Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungskurs für Kinder von 7 - 12 Jahre
Vom 10.09. bis 15.10.26, jeden Donnerstag von 16:30 - 17:30 Uhr
Kosten: 6 x 1 Stunde = 80,00€ pro Person
Bitte Sportbekleidung mitbringen!
Entspannungskurs für Schulkinder ab 7 Jahren
Vom 05.11 - 10.12.26, jeden Donnerstag von 16:30 - 17:30 Uhr
Kosten: 6 x 1 Stunde = 60,00€ pro Person
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein Kissen und eine Matte mitbringen.
Mindestteilnehmerzahl 6.
Entspannt in die Feiertage für Erwachsene
Eine Stunde dem Stress und der Hektik entfliehen und Entspannung genießen.
Am Donnerstag, den 17.12.26 von 16:30 - 17:30 Uhr.
Kosten: 15,00€ pro Person
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, ein Kissen, eine Decke und eine Matte mitbringen.
Mindestteilnehmerzahl 6.
Ort: Diese Kurse finden in den Räumlichkeiten von Entspanntes Lernen e.V, Hatzfelder Str. 115, 42281 Wuppertal statt.
Die Anmeldung zu den Kursen ist über Kontakt auf dieser Seite, Email, telefonisch oder auch per WhatsApp möglich.
Gerne komme ich für Kurse in Ihr Unternehmen oder biete sie in kleineren Gruppen in Hallen an.
